Dagens Lyse Sommersalat

Kinakål

Agurk

Ananas

Spirer

Proppfull av Vitaminer

Mineraler

Antioksydanter

Skikkelig Grovbrød

Har lekt meg på kjøkkenet og laget et skikkelig grovt brød. Det er så grovt at bare mor spiser det, selv om det smaker og metter veldig godt. Har nå spist av dette brødet til lunsj noen dager og er like mett som før med ei skive mindre enn normalt, i tillegg til at jeg holder lengre. Utfordringen har vært å steke brødet akkurat passe slik at det ikke blir rått, men saftig og godt uten å bli brent. Tar derfor gjerne imot tips, hvis noen har gode råd. Ellers vil nok lirosa eksperementere videre helt til hun finner den perfekte oppskrift.




Alle ingrediensene blandes godt, før deigen får heve en times tid. Deretter eltes den ned igjen, ca. 3-4 minutter i kjøkkenmaskin. Deigen er ganske løs og øses deretter i en silikon bakeform eller bakepapirkledt brødform, 1,5 - 2 liter. Etterhev til deigen når opp til kanten av forma og stek i forvarmet ovn, ca. 160 grader (varmluft)  i en til 2 timer.

5 dl lunkent vann
25 g gjær
1/4 ts salt
3 ss olivenolje
1/2 ss agavesirup
3 ss knuste linfrø
1 1/2 dl solsikkekjerner
1 dl chiafrø
2 dl helkorn knust
1 dl kli
1 dl havregryn
1/2 ss fiberhusk

Verdt å prøve synes nå jeg, og har du tips eller erfaringer med helgrove brød og spesiellt angående stekingen så skriv gjerne noen ord, det vil bli satt stor pris på. Enn Så Lenge Ønskes Alle ei Riktig GOD HELG, -med eller uten Skikkelig Grovt Brød.

Spibelt i en Fei

Lirosas Spibelt er Overraskende Kvikt på Plass

Se så liten den er, og ikke hadde jeg tenkt meg ut i dag

Ettersom det snør på Tvert og Rett og Slett er iskaldt Hutrevær

Men det spørs da om Man ikke allikevel må ut å teste litt

Allerede i Kveld, Stoffet er elastisk og designet slik at

man rett og slett kan fylle i litt mer enn bare en Telefon

Lirosa har i tillegg Fått noen vareprøver på Energigivede

Pastiller, som faktisk smaker ganske godt

Men er litt skeptisk til slikt godt

som innholder endel Eer

i tillegg til Koffein, Vitaminer og Mineraler

Det er ikke helt i tråd med det hun vil formidle

når vi skal forsøke å bli litt sunnere

Uansett; -de blir nok borte

selv om jeg neppe bestiller fler

AlfaAlfa er Dagens Salat

ALFA ALFA Spirer er dagens Salat

Friskt

Sunt

Godt

som tilbehør til middagen

som pålegg på brødskiva

AlfaAlfaSpirer

er fiberrike og inneholder

en mengde gode næringsoffer

Spirene er kalorifattige

men proteinrike

og tilfører oss rikelig av

Vitaminer

Mineraler

Aminosyrer

Så Spir og Spis av Hjertens Lyst

MOTIVASJON

Litt Shopping på Morgenkvisten

Kan faktisk gjøre godt for sjela

og også være til motivasjon

for å komme seg over dørstokken

for utendørs fysisk aktivitet

Det trenger ikke være så mye

eller voldsomt, bare en liten

snedig motivasjonsfaktor

Noe som er Nytt, en liten Påskjønnelse

til seg selv, som kanskje kan være

det lille ekstra dyttet

til å komme seg ut og igang

SPIBELT fra FunkyPumpers

Lirosa har nemlig bestillt:

-et belte for å feste rundt livet

når hun skal ut på løpetur

- "SPIBELT" for oppbevaring av

mobil og småsaker

som man ikke kan være foruten

selv på en aldri så liten Joggetur

Beltene finnes i mange farger
og lirosa må selvfølgelig ha et
knallrosa et, -må jo ta vare på imaget sitt....

SPIBELT fra FunkyPumpers

Nå er det nemlig på tide å finne frem

Joggeskoene igjen: ut å Gå, Jogge, Løpe,

Sykle, Hagearbeid, Skogs- eller Fjelltur

Få litt mer fart på beina etter Vinterens

litt mer rolige aktiviteter

Enda en Motivasjonsfaktor er det

å melde seg på

et par Mosjonsløp

for eksempel:

Spar Jentebølgen, som går over hele landet

nå i Mai og Juni, og er med sine 5 km

godt overkommelig for de aller aller fleste

Jentebølgen er en sosial og trivelig sammenkomst

av spreke og mer eller mindre trente jenter i alle aldre

Det er ingen løpeplikt, man kan gå turen

med en datter, venninne eller barnebarn

Spar Jentebølgen 2012

For Lirosa er Jentebølgen en motivasjonsfaktor til å

komme igang med løping etter vinteren

Det er Gulrota som gjør at jeg kommer meg ut

et par ganger i uka fordi jeg VIL trene meg opp

slik at jeg vet at jeg kan løpe 5 km.

Jeg vet at jeg greier det, selv om farten

ikke nødvendigvis er så stor

Målet i år er nemlig å løpe litt raskere enn i fjor

Så nå er det på med joggesko og bare å trene i veg

Hva med Deg???